گیاه مورینگا و خواب

چای مورینگا و خواب

گیاه مورینگا به عنوان یک غذای فوق العاده نامبرده می شود. چای مورینگا و خواب ارتباط نزدیکی با هم دارند. چرا که برگ های این گیاه حاوی مواد معدنی، آنتی اکسیدان، آمینو اسید، ویتامین ها و خواص ضد التهابی می باشند.(۸ دلیل استفاده از مورینگا)

مصرف چای مورینگا میتواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. یعنی هم در مدت زمان خوابیدن و هم در عمق خوابیدن اثر مثبت دارد. این دو فاکتور در کنار زمان مناسب خواب از مهمترین فاکتورهای کیفیت خواب هستند. برای درک بهتر عملیات خواب و تاثیر چای مورینگا بر خواب ادامه را مطالعه کنید.

خواب چه اثری بر بدن دارد :

توضیح علمی خواب و چرایی نیاز ما به خواب فرایند پیچیده ای است. به صورت کلی تمامی عملکردهای صحیح بدن به خواب مناسب بستگی دارد. در حقیقت خواب فرصتی عالی برای ترمیم و بازسازی بدن است .عملکرد صحیح ارگان های اصلی مانند مغز، قلب، سیستم گوارش، سیستم عصبی و سیستم ایمنی به کیفیت خواب بستگی دارد. حال آنکه زنان باید بیشتر مراقب سلامتی و کیفیت خوابشان باشند.(مورینگا برای زنان)

خواب کافی در زمان مناسب یکی از مهمترین علل سلامتی جسمی و روحی روانی است. پاکسازی از بدن و همچنین پاکسازی از مغز در زمان خواب، بیشتر صورت میگیرد. حال آنکه خواب عمیق و مناسب به تنهایی می تواند ۶۰ درصد عملکرد سیستم پاکسازی و سم زدایی از بدن و مغز را بهتر کند.

همان گونه که ذکر شد کیفیت خواب به زمان‌ خواب، مدت خوابیدن، و عمق خواب بستگی دارد. خواب مناسب باید در زمان مناسب صورت گیرد از ساعت ۱۰ شب تا ۴ صبح.

مدت زمان خوابیدن با توجه به آنالیز جسمی هر شخص متفاوت است. دانشمندان خواب کمتر از ۶ ساعت را مجاز نمی دانند و نباید بیشتر از ۱۱ ساعت هم باشد. این مدت زمان برای افراد جوان و بزرگسال صدق می کند. گروههای نوزادان تا نوجوانان میتوانند در روز تا ۱۴ ساعت هم بخوابند. از جمله عوامل موثر بر کیفیت خواب تغذیه میباشد. فواید تغذیه ای چای مورینگا را بخوانید. 

چرا خواب مناسب این قدر مهم است ؟

نزدیک به ۴۵ درصد مردم دنیا درگیر اختلالات خواب هستند. نتیجه آزمایشات فراوانی که در کشورهای مختلف انجام شده است نشان می  دهد که خواب عمیق و مناسب موجب افزایش تولید سلولهای مغز می شود. پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری ها میکند و بر روی احساسات تاثیرات مستقیم و مثبتی دارد.

خواب مناسب اثرات مثبتی بر روی بدن و ذهن دارد .موجب کاهش درد، افزایش قدرت استدلال، پیشگیری از بیماری ام اس، جلوگیری از اختلالات ژنتیکی، کاهش التهاب، کاهش وزن، تقویت حافظه، کاهش ابتلا به بیماری‌های متابولیک، روشن‌شدن‌پوست می گردد.


تاثیر مورینگا بر پوست و مو

تغذیه چه ارتباطی با خواب دارد :

غذایی که میخوریم بر تمامی عملکردهای بدن و حتی احساسات نیز تاثیر می گذارد. دریافت مواد مورد نیاز برای فعالیت ارگان های اصلی بدن امری ضروری است.

ترکیبات و املاحی مانند منیزیم، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و کلسیم ایفا کننده نقش تنظیم ‌خواب هستند.

تاثیر گیاه مورینگا بر خواب :

اینکه چای مورینگا چگونه به بهبود خواب کمک می کند را می توانیم از اثراتی که در بدن دارد پیگیری کنیم.

گیاه مورینگا حاوی ترکیبات و املاح معدنی خاصی است که برای بدن کاملاً ضروری هستند. همچنین گیاه مورینگا به اندازه کافی این عناصر را دارد و شرایط خواب مناسب را نیز فراهم می کند.

از جمله این ترکیبات می توان به کلسیم، منیزیم، ویتامین B6 ،آنتی اکسیدان، آمینو اسید اشاره کرد.

گیاه مورینگا ترکیب منحصر به فردی به نام pterygospermin دارد. این ترکیب در کنار دیگر مواد موجود در برگ گیاه مورینگا اثراتی خوبی بر روی بدن دارد. از جمله آنها :  کاهش سطح قند خون، تسکین دستگاه گوارش، شل شدن عضلات ، آرام شدن دستگاه عصبی و کاهش فشار خون هستند.

برگ های مورینگا سرشار از آهن و ریبوفلاوین هستند. این دو ترکیب برای تنظیم خواب مفید بوده و کمک شایانی میکنند.

ویتامین ب ۶ برای تولید ملاتونین لازم است. می توانید مقادیر زیادی از ویتامین ب ۶ را برگهای گیاه مورینگا بیابید. کمبود منیزیم اختلالات خواب را در پی دارد. مصرف گیاه مورینگا به صورت دمنوش قبل از خواب نیاز بدن به منیزیم را برای خواب مناسب بر طرف می کند.

اگر خواب پریشان می بینید و یا در هنگام خواب مدام بیدار می شوید از کلسیم و پروتئین قبل از خواب استفاده کنید. تقریباً بیش از ۲۵ درصد گیاه مورینگا شامل پروتئین‌ها می شود.

 ورزشکاران، افراد آسیب دیده و یا افراد دچار بیماری های عضلانی می توانند به راحتی از چای مورینگا استفاده کنند. خواص ضد اسپاسم عضلانی و ضد التهابی مورینگا برای این افراد یک معجزه محسوب می شود.

طریقه مصرف مورینگا :

البته بدانید که نحوه مصرف در دریافت خواص مورینگا موثر است، برای اینکه اثر گیاه مورینگا و خواب را بهتر درک کنید لازم است حداقل ۲۱ روز از آن استفاده کنید. یادتان باشد که یک راه فوق العاده موثر و مدبرانه استفاده از دوز مناسب در طول روز است. باید مقدار مناسبی از هر آنچه گه به عنوان گیاه دارویی استفاده می کنید وارد بدنتان کنید.

این یک اصل صادقانه و بسیار مهم است. تاثیر دو گرم گیاه مورینگا بر بدن در مدت ۲۱ روز از تاثیر ۴ گرم مورینگا در یک هفته بیشتر است.

نکته همین جاست، نحوه مصرف مورینگا باید با مقدار مناسب و در زمان مناسب همراه باشد. جهت بهره مندی از خواص گیاه مورینگا و تاثیر آن بر کیفیت خواب می توانید از روش های زیر استفاده کنید. یکی از ساده  ترین و بهترین راه ها، خوردن دمنوش و چای مورینگا است. برای بهبود کیفیت خواب با مورینگا پیشنهاد می شود :

چایمورینگا و طرز تهیه آن:

چای مورینگا از برگ های خشک شده مورینگا تهیه میشود.

یک قاشق غذا خوری( ۱.۵ گرم ) از برگ های مورینگا را با یک لیوان آب جوشیده ترکیب کنید. به مدت حداقل ۱۵  دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد. مزه چای مورینگا به نحوی است که نیازی به شیرین کننده ندارد. تا ۳ بار در روز استفاده از چای مورینگا پیشنهاد شده است.

چای مورینگا را برای لاغری، دیابت، کنترل فشار خون، کاهش کلسترول، زیبایی پوست و مو، خواص ضد سرطانی، خواص ضد التهابی مصرف میکنند.

انواع دمنوش مورینگا و طرز تهیه:

مورینگا که با نام بان در کتب سنتی از آن یاد شده است برای درمان امراض تجویز می شده است.(بیشتر بخوانید)

اگر تمایل به مصرف چای مورینگا  با دیگر گیاهان دارویی برای بهبود کیفیت خواب و کاهش سودای مغز دارید میتوانید از دمنوش های زیر استفاده کنید.

طرز تهیه انواع دمنوش مورینگا 

دمنوش اول:

 یک قاشق غذاخوری برگ مورینگا + یک قاشق چای خوری اسطوخودوس + یک قاشق غذاخوری گلاب به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و سپس جرعه جرعه میل نمایید.

دمنوش دوم:

یک قاشق غذاخوری گل بنفشه + یک قاشق غذاخوری برگ مورینگا + یک قاشق غذاخوری افتیمون + نصف برش لیمو به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و یک ساعت قبل از خواب میل نمایید.

دمنوش سوم:

یک قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب + یک قاشق غذاخوری برگ مورینگا + یک قاشق چای خوری بهارنارنج + یک لیمو عمانی به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و جرعه جرعه میل نمایید.

دمنوش چهارم:

رازیانه یک قاشق غذاخوری + یک قاشق غذاخوری برگ مورینگا + نصف برش لیمو به صورت دمنوش ۱۰ دقیقه دم بکشد و نیم ساعت قبل از شام میل نمایید.

دمنوش پنجم:

بابونه یک قاشق غذاخوری + یک قاشق غذاخوری برگ به لیمو + یک قاشق غذاخوری مورینگا به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و به صورت دمنوش میل نمایید.

دمنوش ششم :

یک قاشق غذاخوری سنبل الطیب + یک قاشق غذاخوری بادرنجبویه + یک قاشق غذاخوری مورینگا + یک قاشق غذاخوری عسل به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و به صورت دمنوش میل نمایید.

دمنوش هفتم:

یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان + یک قاشق غذاخوری مورینگا + یک قاشق غذاخوری عرق بهارنارنج + یک قاشق چای خوری اسطوخودوس به صورت دمنوش میل نمایید.

دمنوش هشتم:

 عرق بیدمشک دو قاشق غذا خوری + یک قاشق غذا خوری عسل + یک قاشق غذا خوری مورینگا به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و اول صبح و ۲ ساعت قبل از خواب میل کنید.

در ادامه می توانید از فروشگاه دیدن نمایید

عضویت
اطلاع از
guest
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
همه کامنتها را نشان بده
واتساپ
تلگرام
اینستاگرام
پشتیبانی در پیام رسان ها
0
نظرات شما را دوست خواهند داشت،کامنت بگذارید!x
()
x